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HMBサプリとプロテインはどっちがいいの?

HMBサプリ,プロテイン

 

今まで、「筋トレするならプロテイン」というのが常識でしたよね?

 

ところが、HMBサプリが登場してからは、「筋トレするならHMBサプリ」が常識になってきた気もします。

 

筋トレするならHMBサプリを飲んだ方が良いのでしょうか?

 

HMBサプリとプロテインは役割が違う!

HMBサプリとプロテインは、そもそも役割が違うため、どっちが良いか比較すること自体間違っています。

 

HMBサプリの役割はこんな感じ

HMBは、必須アミノ酸である「ロイシン代謝産物」です。

 

筋肉を作るためのスイッチの役割りをします。HMBを摂ることで筋肉の合成が始まります。
つまり、HMBというのは、筋肉を作る力を高める成分と言えます。

HMBサプリ,プロテイン

 

プロテインの役割はこんな感じ

プロテインは、筋肉の材料です。

 

たんぱく質、ビタミン、ミネラル、糖質など筋肉の材料になる成分を配合し、太らないようにカロリーを低くしたものです。
つまり、プロテインというのは、筋肉を作る材料と言えます。

 

タイプ別 HMBとプロテインがおすすめな人

HMBサプリとプロテインは、そもそも役割が違うということを解説してきました。そのため、タイプによってどちらがおすすめなのかということが変わってきます。

 

こんな人はHMBサプリがおすすめ!

筋トレ初心者
細マッチョを目指す方
プロテインが苦手な人
食事でたんぱく質を十分に摂取できている人

 

HMBは、筋トレ初心者の方の方が効果が高いと言われています。

 

また、そもそも筋肉の材料となる成分は配合されていませんので、細マッチョを目指す方に特におすすめです!

 

プロテインをどうしても飲めない人っていると思います。
私自身もかなり苦手です・・・

 

HMBサプリならいつでもどこでも飲むことができますので、手軽に摂取できます。

 

食事で十分にたんぱく質を摂れている人は、プロテインは不要ですので、HMBサプリがおすすめです。

 

プロテインはこんな人におすすめ!

筋トレ上級者
ゴリマッチョを目指す人
体重を増やしたい人
食事でたんぱく質が十分摂取できていない人

 

筋トレ上級者の方は、その日のトレーニングメニューによってプロテインの量を調節したりします。
また、他の成分も自分で調節して摂取します。

 

プロテインは、筋肉の材料となりますので、ゴリマッチョを目指す人、体重を増やしたい人に必要です。

 

また、食事でたんぱく質を十分摂取できていない人は、プロテインで補うことが大切です。

 

HMBとプロテインの併用が最強!

HMBサプリ,プロテイン

 

筋力アップ、筋肥大を目指すなら、HMBとプロテインの併用がかなり効率的です!

 

プロテインで筋肉の材料を吸収し、HMBサプリで筋肉の合成を開始することでより効率的に筋力アップ、筋肥大を目指すことができます。

 

細マッチョを目指すなら、基本的にはHMBサプリのみで大丈夫です。

 

 

ただし、今現在ガリガリ体型という場合は、プロテインである程度筋肉を作る必要があるかもしれません。

 

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