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HMBサプリの効果的な飲み方を教えて!

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では、HMBサプリの効果的な飲み方について解説していきます!

 

HMBサプリはジュースで飲んで良い?

HMBサプリは、特に一緒に摂取してはダメという飲料はありません。

 

そのため、ジュースと一緒に飲んでも問題はないのですが、HMBサプリはまだまだ研究段階ですので、わからない点も多々あります。

 

ですので、今は無難に水やお湯と一緒に飲むのがおすすめです。

 

HMBサプリはいつ飲むと良いの?

HMBサプリは、基本的にはいつ飲んでも問題ないのですが、おすすめはトレーニング10~20分前です。

 

HMBには、筋肉合成促進と筋肉の分解抑制効果が期待できますが、体内への吸収スピードが比較的早いサプリメントです。

 

そのため、トレーニング10~20分前に摂ることで、トレーニング開始直後からHMBの効果が期待できるのです。

 

HMBはクレアチンと一緒に飲むと相乗効果!

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研究結果により、HMBとクレアチンを一緒に摂ることで互いの効果を高める相乗効果が期待できることがわかっています。

 

筋トレ初心者の時期には、あまり気にする必要はありませんが、どうせHMBを摂るならクレアチンも一緒に摂っておきたいところです。

 

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HMBは1日にどのぐらい摂ると良いの?

HMBは1日に1.5~3gを目安に摂ることが推奨されています。

 

3gを超えてしまうと、逆に筋肉量が減ってしまうという研究結果もありますので、1日に3g以上は摂らない方が良いでしょう!

 

また、HMBサプリには、それぞれの商品によって守るべき用量があります。
ここは絶対に守るべきポイントですので注意するようにして下さい。

 

 

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