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HMBサプリは筋トレしない日も飲むべき!?

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効率よく筋肉をつけたいと思ってHMBサプリを飲んでいる、またはこれから飲みたいと思っていると思います。

 

そんなHMBサプリですが、筋トレしない日も飲んだ方がよいのでしょうか?

 

基本的には飲まなくてOKです

毎日、かなり負荷の高いトレーニングをしている方、ボディビルダーやプロのスポーツ選手の場合は、トレーニングをしない日にも飲んだ方が良いです。

 

その他、一般の方の場合、基本的には筋トレや運動しない日にHMBサプリは飲む必要はありません。

 

栄養成分を摂取したい場合

先ほど、筋トレや運動をしない日は、基本的にHMBサプリは飲まなくて良いと解説しましたが、HMBサプリの栄養成分摂取目的の場合は、食品と一緒ですので飲んでも構いません。

 

この場合の飲み方には2つの飲み方があります。

朝に1日の必要なHMB摂取量を飲む

朝・昼・晩に分けてHMBを飲む

 

朝に1日の必要なHMBサプリを飲む

日常生活でも体を動かしますので、このときにHMBが体内にあるのが望ましいです。
そのため、1回でまとめて飲む場合は、HMBサプリを朝に飲むのがおすすめです!

 

朝・昼・晩に分けてHMBサプリを飲む

日常生活で筋肉を意識するとより効果的です。

 

HMBを摂ることで筋肉を作るスイッチが押されます。日常生活で筋肉を意識することで筋肉が生成され、今度はHMBの効果により筋肉の分解を抑制します。

 

ここで、再びHMBを摂ることで筋肉を作るスイッチが押されます。

 

という感じで、筋肉の合成促進と分解抑制が細かく交互に繰り返されますので、あえて筋トレをしなくても日常生活で筋肉の生成を助ける働きをしてくれます。

 

HBMサプリ!どっちの飲み方がおすすめ?

先ほど、朝にまとめて飲む方法と朝昼晩の3回に分けて飲む方法をご紹介しましたが、どちらの方法がおすすめなのでしょう?

 

これには一長一短あるのですが、私のおすすめは3回に分けて飲む方法です。

 

先ほども説明した通り、細かく筋肉の合成促進と分解抑制を繰り返しますのでより筋肉を効果的に作ることができるためです。

 

⇒私のおすすめのHMBサプリで筋肉アップ!

 

 

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