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HMBサプリにマッチした筋トレメニューってあるの?

HMBサプリ,筋トレメニュー

 

自身の肉体改造のために、日夜筋トレがんばっていますか?

 

例えば、

腕立て50回×3
腹筋50回×3
背筋50回×3

という筋トレメニューを毎日頑張ったとしても、なかなか肉体改造できないという方がいます。

 

これだけやれば、だいぶ肉体改造できると思うのですが、なぜ変化が現れないのでしょうか?

 

考えられる原因は2つ

1つ目は、「しっかりした食事が足りず、たんぱく質を十分に摂取していない」こと、2つ目は「鍛える部位を意識して負荷を与えていない」ことだと思います。

 

たんぱく質が足りない

HMBサプリ,筋トレメニュー

筋トレをすると、筋肉は傷つきます。

 

この傷ついた筋肉を回復し、より大きくしようとした場合、たんぱく質を十分に補給する必要があります。

 

だから、なかなか筋肉がつかないという場合は、たんぱく質が足りていない場合があります。

 

プロテインでたんぱく質を摂るのが効果的です。

 

部位を意識して負荷を与えていない?

筋トレを行う場合、鍛えている部位を意識することはとっても大切です。そして、鍛えたい部位を意識しながら、ある程度大きな負荷を与えます。

 

そうすることで筋肉はどんどん強くなっていきます。

 

まとめ

ちょっと話がずれてしまったかもしれませんが、結論を言いますと、HMBサプリに適した筋トレメニューはありません。

 

自分が鍛えたい部分に負荷を与えられるなら、どんな筋トレメニューでも大丈夫です。

 

筋トレメニューより大切なことは、

しっかりと食事を摂り、たんぱく質をたっぷり補給する
鍛えたい部位を意識し、ある程度大きな負荷を与える

です!

 

どんな筋トレメニューを実践するかより、上記2つのことを守ることが大切です♪
あとは、筋トレを継続していくことで、誰でも筋肉をつけることができます。

 

ただし、最近ではさらに効果的に筋肉をつける方法があります。
せっかく筋トレをするなら、ぜひ取り入れて頂ければと思います!

 

>> 効果的に筋肉をつける方法はこちら

 

 

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