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えっHMBは筋トレ前に摂るべき??

筋肉アップを助けてくれるHMBサプリですが、筋トレ前と筋トレ後どちらに飲むのが効果的なのでしょう?

 

HMB,筋トレ前,摂る

 

結論から言いますと、HMBサプリを飲むのは筋トレ後がおすすめです!

 

例えば、筋トレといえば「プロテイン」という方も多いと思いますが、プロテインの場合は、筋トレ後のゴールデンタイムに飲むことを推奨されています。

 

HMBサプリは、薬ではありませんのでいつ飲んでもOKなのですが、プロテインと同じタイミングでトレーニング後に飲む方が多いようです。
また、HMBサプリはプロテインと一緒に飲むことでより効果を期待できるでしょう!

 

HMBサプリを筋トレ前に飲むのは間違い!?

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HMBサプリを飲むタイミングは、筋トレ後がおすすということをお話ししましたが、
筋トレ前に飲むのは間違いなのでしょうか?

 

実は、HMBの効果をより実感するためには、2回に分けて飲むことをおすすめします。

 

筋トレ前に半分飲み、筋トレ後に半分飲むのがおすすめです。
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なぜ、筋トレ前に飲むのかと言いますと、HMBが筋肉を作るためのスイッチの役割をするからです。HMBの筋肉合成促進作用により、筋肉の合成をサポートしてくれます。そして、筋トレ後に飲むことで、今度は筋肉の分解を防ぐ作用が働きます。

 

まとめ

それでは、簡単にまとめますと、

 

『HMBサプリは筋トレ前と後に半分ずつ飲むのがおすすめ!』

 

ということを覚えておいて下さい!

 

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